睡眠サイクルとは
考え方
睡眠は浅い→深い→浅いを約90分でくり返します。サイクルの切れ目（90分の倍数）で起きると目覚めが良いとされます。寝つきに約15分を加味して逆算しています。
睡眠は浅い→深い→浅いを約90分でくり返します。サイクルの切れ目（90分の倍数）で起きると目覚めが良いとされます。寝つきに約15分を加味して逆算しています。
5サイクル＝約7.5時間が多くの大人にちょうど良い目安。ただし最適な睡眠時間には個人差があります。
よくある質問
- 必ずスッキリ起きられますか？
- 個人差があります。あくまで目安としてお使いください。
- データは送信されますか？
- いいえ。計算はすべてブラウザ内で完結します。