1RM計算機（最大挙上重量）

1RMとは

1RMは「1回だけ挙げられる最大重量」。直接測るのはケガのリスクがあるため、扱える重量×回数から推定するのが一般的です。筋肥大なら70〜85%、筋力なら85%以上が目安。安全第一で。

よくある質問

回数が多いと精度は？

12回を超えると誤差が大きくなります。1〜10回で測ると正確です。

データは送信されますか？

いいえ。計算はすべてブラウザ内で完結します。