健康・カラダ

角砂糖シミュレーター

甘い飲み物に、砂糖はどれくらい入ってる？飲み物を選ぶと、含まれる砂糖を「角砂糖の個数」に換算します。見えると、ちょっと飲み方を考えたくなるかも。

🧊 条件を選ぶ

飲み物

1日に飲む杯数（杯）

角砂糖換算で見える化

換算の目安
角砂糖1個＝約4g／砂糖1g ＝約4kcal／1杯の砂糖＝ 100mlあたりの砂糖（目安）× 量（ml）÷ 100

液体の糖分は気づかないうちに摂りすぎがち。WHO は1日の糖類を約25g（角砂糖6個分）以下にと推奨しています。たまの楽しみはOK、毎日の習慣は見直しのきっかけに。

砂糖の量を角砂糖の個数に換算した早見表。角砂糖1個＝約4gとして、4g・10g・20g・25g・40g・60g・80gの砂糖が角砂糖何個分か、何kcalか、毎日とると1年で何kgになるかを角砂糖の絵で示し、WHOがすすめる1日約25g（角砂糖6個分）の目安を強調している。 — 図1　砂糖の量と角砂糖の個数の早見表。角砂糖1個＝約4g、砂糖1g＝約4kcal。PNGで保存・SVG

図はタップすると大きく表示されます。資料やSNSに使うときは、出典「シミュラボ」とページのURLを添えてください。

よくある質問

砂糖ゼロ飲料なら？: 糖類ゼロ表示の飲み物は角砂糖換算もほぼゼロになります。
データは送信されますか？: いいえ。計算はすべてブラウザ内で完結します。