階段は手軽な運動
計算式（目安）
1段上る消費 ≒ 0.1kcal × 体重 ÷ 60
（階段昇りは平地歩行の数倍の運動強度）
1段上る消費 ≒ 0.1kcal × 体重 ÷ 60
（階段昇りは平地歩行の数倍の運動強度）
階段の上り下りは、特別な時間を取らずにできるお手軽運動。1日100段でも、1年では意外な量に。エレベーターやエスカレーターを1回階段に変える、から始めてみては。
よくある質問
- 下りもカロリー使う？
- 上りより少なめですが消費します。本ツールは上り基準の概算です。
- データは送信されますか？
- いいえ。計算はすべてブラウザ内で完結します。