計算方法
計算式（ミフリン・サンジョール式）
基礎代謝 ＝ 10×体重 ＋ 6.25×身長 − 5×年齢 ＋（男性+5／女性−161）
必要カロリー ＝ 基礎代謝 × 活動係数
基礎代謝 ＝ 10×体重 ＋ 6.25×身長 − 5×年齢 ＋（男性+5／女性−161）
必要カロリー ＝ 基礎代謝 × 活動係数
必要カロリーより摂取が少なければ減量、多ければ増量の方向です。1日−500kcalで月約2kgが目安ですが、無理な制限は禁物です。
よくある質問
- 正確な値ですか？
- 推定式による目安です。実際の代謝には個人差があります。
- データは送信されますか？
- いいえ。計算はすべてブラウザ内で完結します。