心拍ゾーンとは
計算式
最大心拍数 ＝ 220 − 年齢
脂肪燃焼ゾーン ＝ 最大心拍の60〜70%／有酸素 ＝ 70〜80%
最大心拍数 ＝ 220 − 年齢
脂肪燃焼ゾーン ＝ 最大心拍の60〜70%／有酸素 ＝ 70〜80%
脂肪燃焼を狙うなら「ややきつい」と感じる60〜70%の強度が効率的。スマートウォッチで心拍を見ながら運動すると、頑張りすぎ・ゆるすぎを防げます。
よくある質問
- 220−年齢は正確？
- 簡易式です。個人差があるので目安としてお使いください。
- データは送信されますか？
- いいえ。計算はすべてブラウザ内で完結します。