計算の考え方
計算式
体脂肪1kg ≒ 7,200kcal
1日の赤字 ＝ 減量kg × 7,200 ÷（期間 × 30.4日）
体脂肪1kg ≒ 7,200kcal
1日の赤字 ＝ 減量kg × 7,200 ÷（期間 × 30.4日）
健康的な減量ペースは月-1〜2kg（体重の5%以内/月）が目安。食事だけでなく運動を組み合わせると、筋肉を守りながら減らせます。無理な制限はリバウンドのもと。心配な場合は専門家へ。
よくある質問
- 速いほど良い？
- いいえ。急激な減量は健康とリバウンドのリスク。月-2kgまでが目安です。
- データは送信されますか？
- いいえ。計算はすべてブラウザ内で完結します。